Une retraite pour prendre soin de vous pendant cette période sacrée :
La Maternité.
La relaxation pendant la grossesse est primordiale et extrêmement bénéfique pour vous mais aussi pour votre bébé.
Ce séjour retraite vous permettra de vous reconnecter à votre souffle, a votre corps en plein changement, à la Nature mais aussi à vous et votre bébé.

Professeure de yoga depuis 5 ans années et maman de deux enfants, j'ai eu l'idée de créer ce séjour pour accueillir les futures maman, partager mon expérience et les guider sur le chemin de la naissance.
Au programme de ce séjour en Bretagne : Yoga prénatal, Méditation, Chants, Préparation à la Naissance Plaisir, ballades en Nature.

Je vous proposerai également différents ateliers :
- Massage de grossesse et points d'acupressure pour l'accouchement
- Retour de la Femme Sauvage
- Création de Cartes d'Affirmations Positives de Naissance
- L'importance de l'atmosphère de naissance
Vous pourrez ajouter en option des massages à l'huile et séance de relaxation aquatique
Yoga
Naissance Plaisir
Chants
Femme sauvage
Massage
Creation
Atmosphère
Options
Yoga Prénatal
Je vous propose des cours de yoga doux spécialement conçus pour les futures mamans. Les cours sont adaptés aussi bien aux débutantes qu'au pratiquantes de yoga avant la grossesse.
    Préparation à la Naissance Plaisir
    Saviez-vous qu'il est possible d'accoucher dans le calme, la sérénité et la joie, souvent même sans douleur ? Avec des relaxations profondes, des exercices de relâchements des peurs et avec l'auto-hypnose, on élimine le syndrome de peur/tension/douleur.
    Chant Sacré et Mantra
    Le chant prénatal vous permet de lâcher-prise, d'apaiser vos pensées et de rentrer en contact avec votre confiance en la vie. C'est aussi un moment magique et privilégié de connexion entre vous et votre bébé.
    Atelier : La Femme Sauvage
    La naissance est un acte naturel, dirigé par la partie archaïque de notre cerveau (celle que nous partageons avec les mammifères). Accéder à son animalité, à son soi-sauvage permet d'approcher la naissance avec confiance et courage. Dans cet atelier nous irons chercher en nous cette femme sauvage afin de la laisser 'être' le jour de l'accouchement
    Atelier : Massage de grossesse et Points d'acupressure pour l'accouchement
    Un atelier à faire avec votre partenaire s'il est présent.
    Cet atelier vous permettra d'apprendre des gestes simples de massage à faire pendant la grossesse et pendant l'accouchement.
    Création de cartes d'affirmations pour la Naissance
    Les affirmations positives permettent de reprogrammer le subconscient pour une naissance facile et confortable. En pratiquant l'affirmation positive de manière régulière, nous modifions réellement la partie du cerveau. Lors de cet atelier vous créérez vos propres cartes d'affirmations à lire et à répéter tous les jours, particulièrement pendant les derniers mois de grossesse.
    Atelier : L'atmosphère de Naissance
    Pour le bon procédé de l'accouchement et l'accueil de votre enfant en douceur, il est essentiel de créer une atmosphère qui soutient la physiologie de l'accouchement. Nous verrons ce que nous pouvons faire aussi bien à la maison qu'à la maternité.
    Massage à l'huile et Relaxation aquatique
    * Sur place vous aurez la possibilité de recevoir un massage à l'huile spécialement pour les futures mamans
    * Vous pourrez aussi découvrir la relaxation aquatique : un pur moment pour reconnecter avec l'essentiel, se connecter à son bébé et à ses sensations.
    Herbergement dans un charmant gîte breton
    Gîte sur jardin paysagé idéalement situé prés de Quimper, Bénodet, Concarneau, la presqu'île de Crozon, à 20 mn des plages de Douarnenez.

    Vous serez séduits par sa décoration soignée, son atmosphère reposante, son l'espace bien-être de 35m2 intégré au gîte composé d'un jacuzzi semi encastré, d'un sauna à infrarouge et d'un salon.

    La piscine couverte, chauffée à 28° est privative, vous en êtes, comme pour l'espace bien être, les seuls utilisateurs.

    Vous aurez la possibilité de faire des parties de ping-pong, de la balançoire, des balades avec les vélos qui vous sont prêtés, les raquettes...

    L'ensemble dans un environnement apaisant, préservé propice au farniente.
    PROGRAMME
    Cours de Yoga Prénatal
    Je vous propose des cours de yoga doux spécialement conçus pour les futures mamans. Les cours sont adaptés aussi bien au débutantes qu'aux pratiquantes de yoga avant la grossesse.
    Le yoga pendant la grossesse a de nombreux avantages:
    • Tonifier ses muscles
    • Soulager les petits tracas de grossesse (mal de dos, jambes lourdes, insomnie, stress...)
    • Améliorer la circulation sanguine
    • Garder sa souplesse
    • Apprendre à mieux connaître son corps, appréhender et maîtriser les sensations qu'il nous procure
    • Être zen et gérer ses émotions
    Saviez-vous qu'il est possible d'accoucher dans le calme, la sérénité et la joie, souvent même sans douleur ? Avec des relaxations profondes, des exercices de relâchements des peurs et avec l'auto-hypnose, on élimine le syndrome de peur/tension/douleur.
    Je vous parlerai de mon expérience personnelle de Naissance Plaisir et des différentes techniques de préparation que j'ai utilisé pendant la grossesse. Afin d'approcher la naissance sereinement, il est fondamental de pratiquer régulièrement les techniques que nous aurons vu durant ce stage.
    Chant Sacré et Mantra
    Le chant prénatal vous permet de lâcher-prise, d'apaiser vos pensées et de rentrer en contact avec votre confiance en la vie. C'est aussi un moment magique et privilégié de connexion entre vous et votre bébé.
    Atelier : La Femme Sauvage
    La naissance est un acte naturel, dirigé par la partie archaïque de notre cerveau (celle que nous partageons avec les mammifères). Accéder à son animalité, à son soi-sauvage permet d'approcher la naissance avec confiance et courage. Dans cet atelier nous irons chercher en nous cette femme sauvage afin de la laisser être le jour de l'accouchement.
    Atelier : Massage de grossesse et Points d'acupressure pour l'accouchement
    Un atelier à faire avec votre partenaire s'il est présent.
    Cet atelier vous permettra d'apprendre des gestes simples de massage à faire pendant la grossesse et pendant l'accouchement.
    Massage à l'huile (en option)
    Sur place vous aurez la possibilité de recevoir un massage à l'huile spécialement pour les futures mamans. Laissez vous chouchouter par les doigts de fées de notre masseuse.
    Relaxation Aquatique Prénatal (en option)

    Une séance Atma-Janzu est un voyage au cœur de soi-même. C'est un moment que l'on s'offre pour lâcher les tensions, le stress et pour se recharger en présence et en douceur. Un moment pour reconnecter avec l'essentiel, se connecter à son bébé et à ses sensations.
    Relaxation aquatique prénatal grossesse
    Relaxation aquatique pendant la grossesse
    TARIFS
    SEJOUR FLEXIBLE
    Choisissez vos dates entre
    le 2-9 juin
    2 NUITS / 3 JOURS - 295 €
    3 NUITS / 4 JOURS - 345 €
    4 NUITS / 5 JOURS - 395 €
    5 NUITS / 6 JOURS - 445 €
    6 NUITS / 7 JOURS - 495 €
    7 NUITS - 545 €

    *Prix pour 1 personne
    COUPLES/AMIES
    Choisissez vos dates entre
    le 2-9 juin

    2 NUITS / 3 JOURS - 495 €
    3 NUITS / 4 JOURS - 545 €
    4 NUITS / 5 JOURS - 595 €
    5 NUITS / 6 JOURS - 645 €
    6 NUITS / 7 JOURS - 695 €
    7 NUITS - 725 €

    *Prix pour 2 personnes
    Conditions de paiement
    * Possibilité de payer en plusieurs fois

    * Possibilité de payer en chèques vacances, par carte, virement, chèques ou espèces à l'arrivée.

    * Un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis pour réserver.

    * Ce dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
    Le programme comprend :
    1
    L'hebergement dans un gîte
    Charmant gîte breton avec piscine chauffée, jacuzzi, sauna.
    Seulement trois chambres de disponibles.
    Possibilité d'une chambre double équipée avec 2 lits simples ou 1 lit double. Salle de bain privative ou partagée. A définir à la réservation.
    2
    Les repas
    Des repas végétariens bons et simples, cuisinés avec des produits locaux.
    Petit déjeuner (Smoothies, céréales, tartines...)
    Déjeuner
    Goûter : Jus frais, fruits...
    Dîner
    3
    Yoga prénatal
    Une séance de yoga specialement conçue pour la grossesse de 1h30 par jour.
    4
    Séances de Préparation à la Naissance Plaisir
    - Le syndrome Peur/Tension/Douleur
    - Se libérer de ses peurs
    - Le mouvement, LE remède pendant la naissance
    - les différentes positions d'accouchements
    - Le périnée, ça se prépare !
    - Avoir confiance en son corps
    - Une naissance orgasmique?
    5
    Divers Ateliers
    * Massage "Grossesse et Accouchement" : Des techniques simples de massage pour se soulager pendant la grossesse et l'accouchement.
    * La Femme Sauvage
    * L'atmosphère de naissance: un espace pour accueillir bébé en douceur
    *Création de cartes d'affirmations positives pour la Naissance
    6
    Photos
    Prise et partage de photos pour garder un beau souvenir de ce moment.
    Non-inclus dans le tarif:
    • Transports jusqu'au gîte
    • Tapis de yoga
    • Coussin de méditation
    • Couverture/plaid pour la relaxation et confort pendant les postures
    • Dépenses personnelles
    • Les massages à l'huile
    • La relaxation aquatique
    Cette retraite est ouverte aux femmes qui n'ont jamais pratiqué le yoga comme celles qui ont une pratique régulière.
    Demandez l'accord par certificat de votre médecin ou sage-femme afin d'être sûre de ne pas vous faire courir de risque, même si la pratique est douce et spécialement conçue pour les femmes enceintes.
    Vous êtes responsable de votre corps, de votre santé.
    Soyez à l'écoute de votre corps, ne forcez pas.

    Ce séjour ne remplace en aucun cas l'accompagnement médical de la femme enceinte pendant sa grossesse et son accouchement. Je ne suis pas thérapeute et ne pratique aucun acte médical, consultation ou avis médical d'aucune sorte.
    Programme détaillé
    Voici le programme détaillé de notre retraite Yoga Prénatal.
    Notez que certaines petites choses peuvent changer ;)

    * Samedi 2 juin *
    • 16:00-17:00 Arrivée sur le lieu
    • 17:00-18:30 Cercle de présentation
    • 18:30-20:00 Yoga prénatal
    • 20:30-21:30 Dîner
    • 21:30-22:15 Chant

    * Dimanche 3 juin *
    • 08:00-08:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-10:00 Méditation, pranayama, yoga prenatal
    • 10:15-11:45 Préparation Naissance Plaisir : Une naissance plaisir ? Une réalité, un idéal - Syndrome Peur/Tension/Douleur – Se libérer de ses peurs - Confiance en son corps et à ses capacités naturelles d'enfantement
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15-18:15 Atelier : Création de cartes d'Affirmations de Naissance
    • 18:30-19:30 Yoga Prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:00 Chant

    * Lundi 4 juin *
    • 08:00-8:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-11:45 Balade méditative - En forêt ou sur la côte
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15:18:15 L'atmosphère de naissance: un espace pour accueillir bébé en douceur
    • 18:30-19:30 Yoga prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:00 Chant

    * Mardi 5 juin *
    • 08:00-8:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-11:45 Méditation, pranayama, yoga prénatal
    • 10:15-11:45 Préparation Naissance Plaisir : Bouger, LE remède pendant l'accouchement & les différentes positions d'accouchement
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15:18:15 Atelier: La femme sauvage
    • 18:30-19:30 Yoga prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:00 Chant

    * Mercredi 6 juin *
    • 08:00-8:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-10:00 Méditation, pranayama, yoga prénatal
    • 10:15-11:45 Préparation Naissance Plaisir : L'acceptation totale - de la douleur à la Puissance
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15:18:15 Atelier : Le périnée ça se prépare : Une poussée efficace avec la Respiration du Yoni et le Massage du périnée
    • 18:30-19:30 Yoga prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:45 Visionnage du film : La naissance orgasmique

    *Jeudi 7 juin *
    • 08:00-8:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-11:45 Balade méditative
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15:18:15 Discussion : Le bouton magique ou le rôle de l'organe dédié au plaisir pendant l'enfantement
    • 18:30-19:30 Yoga prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:00 Chant

    * Vendredi 8 juin *
    • 08:00-8:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-10:00 Méditation, pranayama, yoga prénatal
    • 10:15-11:45 Préparation Naissance Plaisir : Se préparer au quotidien
    • 12:00-13:00 Déjeuner
    • 13:00-15:00 Temps libre
    • 15:00-17:00 Cercle d'échange et goûter
    • 17:15:18:15 Atelier: Massage Grossesse et Acupressure pour l'Accouchement
    • 18:30-19:00 Yoga prénatal
    • 20:00-21:00 Dîner
    • 21:15-22:00 Chant

    * Samedi 9 juin *

    • 08:00-08:45 Petit-déjeuner
    • 09:00-09:45 Yoga et Cercle d'échange
    • 10:00 départ
    Optionnel : Les massages à l'huile et les relaxations aquatique se feront individuellement pendant les temps libres.

    Amandine Polovtseva
    Professeure certifiée de Hatha Yoga passionnée par la grossesse et la naissance, je me suis naturellement tournée vers l'enseignement du Yoga Prénatal
    J'ai découvert le yoga il y a neuf ans, les bienfaits que ce dernier m'a offert sont innombrables : une meilleure santé générale, flexibilité, clarté, concentration, compassion...
    Je suis formée en Hatha Yoga, en Yoga Santé des Femmes (un yoga doux pour soutenir les phases de la vie de femme tels que les grands changements hormonaux, et j'ai également reçu la certification de Yoga Prénatal. Un yoga spécialement conçu pour les femmes enceintes pour les aider à se tonifier, s'assouplir, évacuer le stress...

    Je propose une Préparation à la Naissance Plaisir. La préparation à la naissance plaisir est une préparation holistique préparant la future maman physiquement et mentalement. Cette préparation utilise le yoga, la méditation, la respiration, l'hypno-naissance, le chant...

    Cette préparation est un supplément idéal aux séances de préparation à la naissance dispensées par les maternités ou les sages-femmes.

    Je suis maman de deux enfants que j'ai mis au monde naturellement. J'ai eu la chance de vivre une Naissance Plaisir lors de l'enfantement de mon deuxième enfant.
    Recommendations
    Les avis de celles qui ont participées aux cours de yoga avec Amandine.
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