7ème porte d'ascension
La porte de l'autorité
Activation du chakra coronal & de la rose violette/blanche
Activation du chakra coronal & de la rose violette/blanche
Lors de cette septième conjonction Lune Vénus, Vénus monte vers sa septième porte d'ascension. Elle voyage de ton chakra du 3ème œil vers ton chakra coronal.
Vénus se place à la porte de l'Autorité. L'Autorité de ta Pure Conscience.
Elle active, ouvre et sublime cette magnifique coupe qu'est la fleur du lotus aux 1000 pétales placée sur ta tête afin de recevoir en conscience et gratitude la Lumière Christique Solaire qui abonde sur Terre.
C'est le temps du Couronnement.
Incarner et accueillir pleinement notre Soi Divin dans ce corps de chair.
Unification de notre Soi Multidimensionnel avec notre Mission Terrestre dans la matière.
Tu es SouveREINE.
Replace ta couronne et marche dans le monde avec Confiance et Bienveillance,
Tout est déjà en Toi.
Vénus se place à la porte de l'Autorité. L'Autorité de ta Pure Conscience.
Elle active, ouvre et sublime cette magnifique coupe qu'est la fleur du lotus aux 1000 pétales placée sur ta tête afin de recevoir en conscience et gratitude la Lumière Christique Solaire qui abonde sur Terre.
C'est le temps du Couronnement.
Incarner et accueillir pleinement notre Soi Divin dans ce corps de chair.
Unification de notre Soi Multidimensionnel avec notre Mission Terrestre dans la matière.
Tu es SouveREINE.
Replace ta couronne et marche dans le monde avec Confiance et Bienveillance,
Tout est déjà en Toi.
Alors que Vénus est à ton chakra coronal tout ce mois-ci, je t'invite à prendre un moment d'introspection chaque jour en t'aidant des questions suivantes .
Observe la médecine sacrée dont tu as été dotée.
֍ Quels choix puis-je faire à partir ma Souveraineté et de l'Autorité Divine (en tant qu'auteur de ma vie) pour me développer dans la joie, la dignité, l'abondance, la liberté et l'amour ?
֍ Que me faut-il récupérer pour que j'ai pleinement confiance en ma connexion avec le Divin ?
֍ Comment la lumière de Vénus peut-elle me guider et me nourrir lorsque je navigue dans le paysage interne et externe de ce changement alchimique qu'est le Solstice ?
Observe la médecine sacrée dont tu as été dotée.
֍ Quels choix puis-je faire à partir ma Souveraineté et de l'Autorité Divine (en tant qu'auteur de ma vie) pour me développer dans la joie, la dignité, l'abondance, la liberté et l'amour ?
֍ Que me faut-il récupérer pour que j'ai pleinement confiance en ma connexion avec le Divin ?
֍ Comment la lumière de Vénus peut-elle me guider et me nourrir lorsque je navigue dans le paysage interne et externe de ce changement alchimique qu'est le Solstice ?
Je t'invite à lancer la musique ci-dessus
pour t'accompagner dans le rituel de la Rose Violette/Blanche
pour t'accompagner dans le rituel de la Rose Violette/Blanche
Rituel de la Rose Violette/Blanche
Prépare ton espace sacré (rangement, encens etc...)
Prends un bain ou une douche, ou lave tes mains, visage et pieds en conscience.
Allume ta bougie violette ou blanche.
Assis toi, le dos droit et ferme les yeux quelques instants.
Prend conscience des roses précédentes.
Prend ton temps pour bien les visualiser au cœur de ton corps,
perçois les pétales de chaque rose à l'avant et à l'arrière de ton corps.
Puis visualise une magnifique Rose Violette / Blanche au niveau de ta couronne.
Observe sa taille, son rayonnement.
Le Rayon Christique Blanc/ Doré qui vient des plans les plus élevés,
relayé par l'énergie solaire, vient jusqu'à toi.
Accueille le dans ta rose blanche/violette.
Laisse chacune de tes cellules être régénérée, réinitialisée,
activant ton ADN cristallin.
Reprogrammant chaque parcelle de ton corps
à l'énergie Souveraine de ta Pure Conscience.
Respire profondément et laisse-toi remplir de lumière.
Garde en conscience toutes les roses activées.
Tu es complète.
Allonge toi et laisse la guidance à ta Rose Violette/Blanche venir à Toi
pendant que tu restes dans ton sas de régénération cristalline.
Lorsque tu es prête, bouge doucement et écris sur un papier
la guidance reçue, les symboles reçus.
Voici quelques idées d'affirmations à répéter aussi souvent que tu le souhaites.
Je te conseille d'écrire celui qui résonne le plus et le placer sur ton autel afin de t'y connecter chaque jour.
Je suis Souveraine.
Je suis Pure Conscience.
Je suis Unité.
Prends un bain ou une douche, ou lave tes mains, visage et pieds en conscience.
Allume ta bougie violette ou blanche.
Assis toi, le dos droit et ferme les yeux quelques instants.
Prend conscience des roses précédentes.
Prend ton temps pour bien les visualiser au cœur de ton corps,
perçois les pétales de chaque rose à l'avant et à l'arrière de ton corps.
Puis visualise une magnifique Rose Violette / Blanche au niveau de ta couronne.
Observe sa taille, son rayonnement.
Le Rayon Christique Blanc/ Doré qui vient des plans les plus élevés,
relayé par l'énergie solaire, vient jusqu'à toi.
Accueille le dans ta rose blanche/violette.
Laisse chacune de tes cellules être régénérée, réinitialisée,
activant ton ADN cristallin.
Reprogrammant chaque parcelle de ton corps
à l'énergie Souveraine de ta Pure Conscience.
Respire profondément et laisse-toi remplir de lumière.
Garde en conscience toutes les roses activées.
Tu es complète.
Allonge toi et laisse la guidance à ta Rose Violette/Blanche venir à Toi
pendant que tu restes dans ton sas de régénération cristalline.
Lorsque tu es prête, bouge doucement et écris sur un papier
la guidance reçue, les symboles reçus.
Voici quelques idées d'affirmations à répéter aussi souvent que tu le souhaites.
Je te conseille d'écrire celui qui résonne le plus et le placer sur ton autel afin de t'y connecter chaque jour.
Je suis Souveraine.
Je suis Pure Conscience.
Je suis Unité.
Chakra courone
Le septième chakra, Sahaswara, est appelé le chakra du lotus aux mille pétales et est situé au sommet de la tête. Sahaswara est notre source d'illumination et de connexion spirituelle à tout ce qui est. C'est une connexion à notre moi supérieur, à chaque être sur la planète et, finalement, à l'énergie divine qui crée tout dans l'univers.
La véritable ouverture de Sahaswara signifie la prise de conscience que vous êtes pure conscience. Vous êtes pure conscience, indivisée et entièrement expansive. Comme une goutte dans l'océan, vous faites partie de cet océan qui contient et englobe tous ses aspects.
La fleur de lotus est un symbole dans les traditions hindoues et bouddhistes. Le lotus grandit et émerge des eaux boueuses. Il fleurit là où il n'y a pas de clarté. La beauté du lotus est unique à son environnement, qui semble monotone et manque de dynamisme.
Lorsque vous atteignez le déploiement du septième chakra, vous sortez des limites du corps physique, de l'ego, du mental et de l'intellect. Vous poussez même au-delà de l'âme individuelle qui vous lie au Samsara, le cycle sans fin de la naissance et de la renaissance. Vous êtes libéré des chaînes du désir. La lumière blanche entoure votre corps et vous semblez vous démarquer dans votre environnement trouble.
La véritable ouverture de Sahaswara signifie la prise de conscience que vous êtes pure conscience. Vous êtes pure conscience, indivisée et entièrement expansive. Comme une goutte dans l'océan, vous faites partie de cet océan qui contient et englobe tous ses aspects.
La fleur de lotus est un symbole dans les traditions hindoues et bouddhistes. Le lotus grandit et émerge des eaux boueuses. Il fleurit là où il n'y a pas de clarté. La beauté du lotus est unique à son environnement, qui semble monotone et manque de dynamisme.
Lorsque vous atteignez le déploiement du septième chakra, vous sortez des limites du corps physique, de l'ego, du mental et de l'intellect. Vous poussez même au-delà de l'âme individuelle qui vous lie au Samsara, le cycle sans fin de la naissance et de la renaissance. Vous êtes libéré des chaînes du désir. La lumière blanche entoure votre corps et vous semblez vous démarquer dans votre environnement trouble.
- Chakra coronal équilibré:
- Un sentiment de connexion profonde avec quelque chose de plus grand que soi.
- Une capacité à percevoir la beauté et l'harmonie dans le monde qui nous entoure.
- Une ouverture d'esprit et une réceptivité à de nouvelles idées et concepts spirituels.
- Une sagesse intérieure et une intuition développée.
- Un sentiment de paix et de clarté mentale.
- Chakra coronal déséquilibré:
- Des problèmes de repos : inquiétudes, dérèglement du repos, cauchemars
- Des troubles de l'humeur et de la mémoire
- Perte de la foi en la vie
- Hermétisme en toute spiritualité
- Désengagement dans ses prises de responsabilité
- Volonté tenace de découvrir le sentiment de sagesse
- Symbole sanskrit
- ElementEther, akasha
- NoteSi
- MantraAUM
- PierresAméthiste, quartz cristal,
sélénite, sugilite - Huiles essentielles*Lavande, rose, encens
ou oliban, myrrhe - Glande associéeLa glande pinéale
- Plantes harmonisantesLavande, basilic royal,
* ne pas utiliser si enceinte ou allaitante
Kapalabhati, la lumière dans le crâne
kapāla (le crâne) – bhāti (ce qui resplendit)
Purification du mental, mise en lumière des pensées,
Calmer l'agitation des pensées, amener un état immobile et lumineux du mental
Mise en place
Activer la contraction de la base (mûla bandha), la langue retournée contre le palais (khecari mudra), les yeux fermés convergents dans le front (shambavi mudra), les mains sur les genoux tournées vers le haut, pouces et index joints (jnana mudra).
Bien redresser le dos sans monter la tête, fixer toute l'attention sur un espace lumineux au dessus de la ligne des sourcils, le regard le plus immobile possible, tirer les sourcils vers le haut, afficher sur le visage le sourire intérieur.
La respiration
Elle s'exécute de façon rapide en faisant se succéder des expirations sonores (l'air qui frotte d'un coup sec dans les narines) avec l'inspiration silencieuse qui revient naturellement prendre sa place.
Contracter le milieu du ventre d'un coup sec rapide avec peu d'amplitude pour provoquer la contraction du diaphragme et expulser l'air par les narines comme si on se mouchait, le ventre se relâche ensuite et l'inspiration se fait spontanément.
L'expiration forcée, l'inspiration passive se font sur un rythme régulier et soutenu, de 60 à 100 respirations à la minute. Sur chaque expiration, prononcer mentalement le son OM de façon synchronisée avec le souffle et le faire résonner dans le front.
Faire des séries de une à deux minutes.
Suspendre le souffle
Après chaque série, arrêter d'un coup le souffle sans inspirer ni expirer. Se produit une suspension spontanée du souffle comme stupéfait. Rester quelques instants dans cet état de souffle suspendu presque arrêté, en se concentrant sur l'immobilité du regard, des pensées, la lumière, la légèreté, le son OM en continu.
kapāla (le crâne) – bhāti (ce qui resplendit)
Purification du mental, mise en lumière des pensées,
Calmer l'agitation des pensées, amener un état immobile et lumineux du mental
Mise en place
Activer la contraction de la base (mûla bandha), la langue retournée contre le palais (khecari mudra), les yeux fermés convergents dans le front (shambavi mudra), les mains sur les genoux tournées vers le haut, pouces et index joints (jnana mudra).
Bien redresser le dos sans monter la tête, fixer toute l'attention sur un espace lumineux au dessus de la ligne des sourcils, le regard le plus immobile possible, tirer les sourcils vers le haut, afficher sur le visage le sourire intérieur.
La respiration
Elle s'exécute de façon rapide en faisant se succéder des expirations sonores (l'air qui frotte d'un coup sec dans les narines) avec l'inspiration silencieuse qui revient naturellement prendre sa place.
Contracter le milieu du ventre d'un coup sec rapide avec peu d'amplitude pour provoquer la contraction du diaphragme et expulser l'air par les narines comme si on se mouchait, le ventre se relâche ensuite et l'inspiration se fait spontanément.
L'expiration forcée, l'inspiration passive se font sur un rythme régulier et soutenu, de 60 à 100 respirations à la minute. Sur chaque expiration, prononcer mentalement le son OM de façon synchronisée avec le souffle et le faire résonner dans le front.
Faire des séries de une à deux minutes.
Suspendre le souffle
Après chaque série, arrêter d'un coup le souffle sans inspirer ni expirer. Se produit une suspension spontanée du souffle comme stupéfait. Rester quelques instants dans cet état de souffle suspendu presque arrêté, en se concentrant sur l'immobilité du regard, des pensées, la lumière, la légèreté, le son OM en continu.
Contre-indications pour le kapalabhati
- État fiévreux fatigue
- Grossesse
- Problèmes cardiaques et respiratoire
- Les Hernies notamment au niveau de ventre et du système digestif
- Tension artérielle excessive ou insuffisante
Nadi Shodhana Pranayama (respiration alternée des narines)
Cette puissante technique de respiration équilibre les hémisphères droit et gauche de notre cerveau en harmonisant l'énergie circulant vers le cerveau gauche « rationnel » et le cerveau droit « intuitif ».
Pose ton index et ton majeur sur ton front au niveau du chakra du troisième œil.
Laisse ton pouce reposer sur ta narine droite. Pose ton annulaire et ton petit doigt sur ta narine gauche. Bouche ta narine droite avec ton pouce et inspire par la narine gauche.
Ensuite, bouche ta narine gauche et relâche ton pouce pour expirer par la narine droite. Alterne ce schéma de respiration de gauche à droite puis de droite à gauche 10 à 15 fois.
Pour terminer la pratique, prends trois à quatre respirations neutres et naturelles par les deux narines.
Cette puissante technique de respiration équilibre les hémisphères droit et gauche de notre cerveau en harmonisant l'énergie circulant vers le cerveau gauche « rationnel » et le cerveau droit « intuitif ».
Pose ton index et ton majeur sur ton front au niveau du chakra du troisième œil.
Laisse ton pouce reposer sur ta narine droite. Pose ton annulaire et ton petit doigt sur ta narine gauche. Bouche ta narine droite avec ton pouce et inspire par la narine gauche.
Ensuite, bouche ta narine gauche et relâche ton pouce pour expirer par la narine droite. Alterne ce schéma de respiration de gauche à droite puis de droite à gauche 10 à 15 fois.
Pour terminer la pratique, prends trois à quatre respirations neutres et naturelles par les deux narines.
Postures de Yoga
Pour l'ouverture, l'activation et la circulation de l'énergie au niveau du chakra coronal.
S'il te plait, reste attentive à tes sensations, ne force pas dans les postures,
si tu sens une douleur, sors de la posture.
Après ta pratique, il est important de faire Shavasana, la posture allongée sur le dos de relaxation finale, et ce pendant quelques minutes.
si tu sens une douleur, sors de la posture.
Après ta pratique, il est important de faire Shavasana, la posture allongée sur le dos de relaxation finale, et ce pendant quelques minutes.
Postures pour l'activation du chakra coronal
Reste entre 5 et 10 longues respirations complètes dans chaque postures.
La posture dessinée ici est une autre variation de Sirsasana que celle expliquée dans le texte ci-contre. Je trouve que celle expliquée est + facile pour débuter.
Sirsasna : la posture sur la tête
A ne pas faire en cas de problèmes aux cervicales, grossesse, haute tension, pendant les règles
C'est posture est appelé le ROI des asanas! Pourquoi ? Car c'est la posture avec le plus de bienfaits ! Elle peut paraitre impressionnante mais avec la technique et un peu d'entrainement tu verras qu'elle n'est pas si difficile.
Je t'ai fait un vidéo ci-dessous pour une explication plus claire de la posture.
Bienfaits :
- améliore la concentration et la mémoire.
- meilleure coordination entre votre corps et votre esprit
- meilleures capacités intellectuelles.
- apaise l'esprit, rétablit le calme intérieur
- renforce le cœur et stimule de manière efficace le système cardio-vasculaire.
- soulage les varices
- lutte contre la pression que vous pourrez ressentir au niveau du dos.
- améliore l'équilibre, vous pourrez également compter sur le Sirsasana pour pouvoir retrouver votre équilibre. En effet, c'est une posture qui peut être dure à tenir et c'est la raison pour laquelle votre équilibre pourrait vraiment revenir petit à petit. soulage les maux de tête et les migraines
- renforce la capacité pulmonaire
Sharvangasana : la posture sur les épaules
1. Allongé sur le dos, les pieds joints, les jambes tendues, inspire, retiens le souffle et lève lentement les jambes tendues jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le sol.
2. Bascule les jambes par-dessus la tête, amene le haut du torse à la verticale et soutiens le dos avec les mains, paumes à plat, le plus proche possible de la nuque, si possible au niveau des omoplates. Les coudes se rapprochent et prennent appui sur le sol.
3. Allonge les jambes et met tout le corps à la verticale.
Respire normalement.
Sarvangasana se traduit par « Posture pour tout le corps. » Elle a de nombreux bienfaits.
1. Allongé sur le dos, les pieds joints, les jambes tendues, inspire, retiens le souffle et lève lentement les jambes tendues jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le sol.
2. Bascule les jambes par-dessus la tête, amene le haut du torse à la verticale et soutiens le dos avec les mains, paumes à plat, le plus proche possible de la nuque, si possible au niveau des omoplates. Les coudes se rapprochent et prennent appui sur le sol.
3. Allonge les jambes et met tout le corps à la verticale.
Respire normalement.
Sarvangasana se traduit par « Posture pour tout le corps. » Elle a de nombreux bienfaits.
- Aide au bon fonctionnement de la thyroïde.
- Favorise la mémoire et accroit les facultés cérébrales.
- Étire les épaules et augmente la flexibilité du haut de la colonne vertébrale.
- Favorable pour le cœur.
- Améliore la digestion
Halasana : la posture de la charrue
- A partir de la posture sur les épaules, place lentement tes pieds sur le sol derrière ta tête.
- Garde les genoux droits, les pieds joints et les pieds fléchis.
- Si tes orteils peuvent atteindre le sol confortablement, tu peux croiser tes mains sur le sol derrière ton dos.
- En gardant les genoux droits, pousse doucement les talons vers l'extérieur, et respire
profondément.
Balasana : la posture de l'enfant
Assis toi sur tes talons, genoux écartés à la largeur du tapis, bras étirés vers l'avant. Connecte ton front à la terre. Cette légère pression stimule le chakra du troisième œil.
Repose-toi ici pendant plusieurs respirations, jusqu'à deux minutes.
Assis toi sur tes talons, genoux écartés à la largeur du tapis, bras étirés vers l'avant. Connecte ton front à la terre. Cette légère pression stimule le chakra du troisième œil.
Repose-toi ici pendant plusieurs respirations, jusqu'à deux minutes.
Shashankasana : posture du lièvre
Assis sur les talons et saisis-les.
La colonne vertébrale s'arrondit pour que le haut de la tête soit placé sur le tapis, le front touchant les genoux ou reposant le plus près possible d'eux. Les hanches se soulèvent vers le plafond alors que la colonne vertébrale roule vers l'avant pour que les bras soient droits.
> pour calme les nerfs et apporter une sensation de tranquilité
Assis sur les talons et saisis-les.
La colonne vertébrale s'arrondit pour que le haut de la tête soit placé sur le tapis, le front touchant les genoux ou reposant le plus près possible d'eux. Les hanches se soulèvent vers le plafond alors que la colonne vertébrale roule vers l'avant pour que les bras soient droits.
> pour calme les nerfs et apporter une sensation de tranquilité
Vrikshasana : La posture de l'arbre
Commence en tadasana (posture posture de la montagne). Puis bascule le poids de ton corps sur un pied en prenant conscience de ton «enracinement ». Plie l'autre jambe et place ton pied à l'intérieur de la jambe. La hanche est ouverte, et le genou s'ouvre vers le côté. Les mains peuvent être jointes devant la poitrine (Anjali mudra)
Alors que le pied est bien ancrée dans la terre, le sommet de ton crane pousse vers le ciel. Tu representes ici, telle la montagne, le pont entre le ciel et la terre.
Commence en tadasana (posture posture de la montagne). Puis bascule le poids de ton corps sur un pied en prenant conscience de ton «enracinement ». Plie l'autre jambe et place ton pied à l'intérieur de la jambe. La hanche est ouverte, et le genou s'ouvre vers le côté. Les mains peuvent être jointes devant la poitrine (Anjali mudra)
Alors que le pied est bien ancrée dans la terre, le sommet de ton crane pousse vers le ciel. Tu representes ici, telle la montagne, le pont entre le ciel et la terre.
- Renforce chevilles, genoux, hanches, mais également du dos, des épaules, tonification de la musculature des jambes (cuisses notamment) et des abdominaux
Padmasana : la posture du lotus
Assis toi sur un endroit confortable comme un coussin ou un tapis de yoga.
La jambe droite se plie. Le pied droit repose sur la cuisse gauche. La jambe gauche va également se plier. Le pied gauche va venir se déposer délicatement sur la cuisse droite.
Les genoux sont sensés toucher le sol.
Les deux mains peuvent être posées sur les genoux. Chin mudra peut être activé (index et pouce se touchent).
Assis toi sur un endroit confortable comme un coussin ou un tapis de yoga.
La jambe droite se plie. Le pied droit repose sur la cuisse gauche. La jambe gauche va également se plier. Le pied gauche va venir se déposer délicatement sur la cuisse droite.
Les genoux sont sensés toucher le sol.
Les deux mains peuvent être posées sur les genoux. Chin mudra peut être activé (index et pouce se touchent).
Shavasana, la posture du cadavre
Pour les Hindous, la mort n'est pas un état, mais une autre réalité. S'allonger, sans mouvement et s'abandonner est une façon d'appréhender la mort et de ressentir que, derrière notre corps physique, il existe un monde à l'intérieur, infini lié au Tout. Bien évidemment, chacun expérimentera et trouvera son propre chemin, celui qu'il sera prêt à parcourir à l'instant précis ou il fermera les yeux.
Cette posture est l'aboutissement d'une séance de yoga, un préalable à la méditation, mais elle peut se suffire à elle-même pour ceux qui ont besoin d'une pause et de disparaître au monde.
Allonge-toi. Ferme les yeux.
Les bienfaits de cet asana vont surtout se manifester au niveau :
Pour les Hindous, la mort n'est pas un état, mais une autre réalité. S'allonger, sans mouvement et s'abandonner est une façon d'appréhender la mort et de ressentir que, derrière notre corps physique, il existe un monde à l'intérieur, infini lié au Tout. Bien évidemment, chacun expérimentera et trouvera son propre chemin, celui qu'il sera prêt à parcourir à l'instant précis ou il fermera les yeux.
Cette posture est l'aboutissement d'une séance de yoga, un préalable à la méditation, mais elle peut se suffire à elle-même pour ceux qui ont besoin d'une pause et de disparaître au monde.
Allonge-toi. Ferme les yeux.
- Le dos repose sur le sol sans forcer, c'est-à-dire sans cambrure et sans contraction des abdominaux
- Les jambes sont tendues, là encore sans forcer, et légèrement écartées
- Les pieds sont relâchés vers l'extérieur
- La respiration est naturelle, fluide et de plus en plus longue et apaisée
- Essaie de ressentir chaque partie de votre corps au fur et à mesure que tu le détends : pieds, chevilles, cuisses, ventre, thorax, visage.
- Laisse toi happer par le sol
- Si des idées, des pensées parasites viennent, laisse les passer, sans t'arrêter dessus
Les bienfaits de cet asana vont surtout se manifester au niveau :
- Prise de conscience de son corps
- Permet de se recentrer
- Apaise et lutte contre le stress
- Combat l'anxiété et ses symptômes
- Améliore sensiblement la concentration
- Détend l'esprit et le corps
- Permet une meilleure circulation des énergies
- Parfait pour s'endormir et lutter contre les insomnies
Autres façons d'ouvrir et d'équilibrer ton chakra coronal
Voici quelques petites idées pour te connecter à ton chakra couronne ce mois-ci
Le silence
Le silence est un des meilleurs moyen pour se équilibrer le coronal et accueillir la guidance de notre Soi Supérieur.
Idéalement chaque matin avant toutes activités et le soir avant de se coucher.
On s'assoit et on écoute le silence. Bien entendu parfois le flow de pensées peut être frustrant, alors on reste douce avec soi-même, on respire, et on écoute...
Idéalement chaque matin avant toutes activités et le soir avant de se coucher.
On s'assoit et on écoute le silence. Bien entendu parfois le flow de pensées peut être frustrant, alors on reste douce avec soi-même, on respire, et on écoute...
Pratique de la Pleine Conscience
Chaque activité quotidienne peut être une occasion de méditer. Manger, se laver, cuisiner, marcher, faire le ménage, s'occuper de nos enfants, faire l'amour, faire une activité manuelle... Pratiquer la pleine conscience c'est être pleinement à être en train de faire ce que l'on fait. Pas de multitâches, de ressassement ou de plans que la comête.
Je suis là, pleinement concentrée à ce que je fais.
Je suis là, pleinement concentrée à ce que je fais.
L'écriture inspirée
Une belle pratique d'accueil de la guidance de notre Soi Supérieur.
On commence par ce mettre en posture d'accueil: on peut prendre soin de notre environnement, une pièce rangée et propre, une bougie, un peu d'encens ...
Prends de longues et profondes respirations au niveau du cœur. Respire en ton cœur. Plonge dans le cœur de ton cœur comme si tu humais le parfum le plus délicat, le plus précieux... Continue comme ça aussi longtemps que tu le souhaites. Puis lorsque tu es prête, tout en continuant à respirer en ton coeur, prends ton crayon et laisse le écrire tout ce qui te traverse. Ne juge pas ce que tu écris, sois juste le pont entre ta Pure Conscience et le crayon.
On commence par ce mettre en posture d'accueil: on peut prendre soin de notre environnement, une pièce rangée et propre, une bougie, un peu d'encens ...
Prends de longues et profondes respirations au niveau du cœur. Respire en ton cœur. Plonge dans le cœur de ton cœur comme si tu humais le parfum le plus délicat, le plus précieux... Continue comme ça aussi longtemps que tu le souhaites. Puis lorsque tu es prête, tout en continuant à respirer en ton coeur, prends ton crayon et laisse le écrire tout ce qui te traverse. Ne juge pas ce que tu écris, sois juste le pont entre ta Pure Conscience et le crayon.
