Flexion avant - jambes écartées
Debout, écarte tes jambes largement, l'intérieur des pieds sont parallèles.
Pose tes mains sur tes hanches, inspire lève légèrement le cœur vers le ciel, puis tout en gardant le dos droit, penche toi vers l'avant.
Pose tes mains sur 2 blocs posés sous tes épaules ou bien sur le sol. Tu peux egalement tenir tes chevilles ou bien poser la tête au sol. Si la posture étire trop l'arrière de tes jambes tu peux plier un peu les genoux.
Prends quelques repirations ici, tu peux amener un peu de fluidité en faisant des cercles avec le bassin, des petits secouments etc...
Lorsque tu es prête à revenir, place tes mains sur tes hanches et remonte le dos bien droit en utilisant les muscles du haut des fesses.